Mindfulness training

Methode Eline Snel

 

Wat is Mindfulness 

Mindfulness betekent letterlijk opmerkzaamheid. Mindfulness leert kinderen bewuster om te gaan met hun aandacht en met stressvolle gebeurtenissen. Hierdoor kunnen kinderen, zowel thuis als op school, beter omgaan met spanningen en problemen en kunnen ze zich beter concentreren.

 

Voor wie

Mindfulness training is geschikt voor kinderen van 5-18 jaar die:

  • concentratieproblemen hebben;
  • veel piekeren;
  • (in)slaapproblemen hebben;
  • somberheidsklachten hebben;
  • angstproblemen hebben;
  • pijn of lichamelijke klachten hebben;
  • rust willen ervaren in onrust;
  • meer willen ontspannen en op zichzelf willen leren vertrouwen.
  • geen specifieke problemen ervaren. Elk kind vindt het fijn om te kunnen ontspannen, op zichzelf te vertrouwen, tot rust te komen en goed te kunnen (in)slapen;
  • kinderen met ADHD en ASS problematiek kunnen zeker ook profiteren van deze training.

Hoe werkt de Mindfulness- Aandachttraining

De Mindfulness of Aandachttraining is een praktische 8- weekse training. Kinderen leren opmerkzamer en bewuster te worden van hun gedachten, gevoelens, emoties en van wat zij voelen in hun lijf. Met behulp van mindfulness technieken kunnen ze leren adequater te reageren en om te gaan met bijvoorbeeld spanning, stress, afleidbaarheid, angst of woede.

Tijdens de training leren kinderen spelenderwijs mindfulness toe te passen in het dagelijks leven. Er wordt hierbij gebruik gemaakt van korte ademhalingsoefeningen, concentratieoefeningen, verhalen en yoga.

Mindfulness helpt: 

  • concentratie te verhogen;
  • zelfvertrouwen te versterken;
  • meer rust in je hoofd en lijf te ontwikkelen;
  • minder impulsief te reageren;
  • beter leren om te gaan met sombere buien en/of piekeren;
  • om te gaan met stress (voor bijvoorbeeld toetsen of het houden van een spreekbeurt);
  • emoties te reguleren en lastige gevoelens (zoals boosheid, angst, somberheid, verdriet, schaamte) of gedachtes op te merken, zonder deze steeds te hoeven wegstoppen of er er door meegesleept te worden;
  • waar te nemen zonder te oordelen of altijd te hoeven reageren;
  • geduldig te zijn;
  • aardig te zijn voor jezelf en voor anderen.

De achtweekse aandachtstraining is gebaseerd op de mindfulnesstraingen MBSR voor volwassenen (van Jon Kabat Zinn) en is door Eline Snel doorontwikkeld voor kinderen. Naar aanleiding van deze methode heeft zij ook het boek " Stilzitten als een kikker" geschreven.

De training wordt individueel of in groepsverband aangeboden. 

Mindfulness voor scholen

De training ‘Aandacht werkt!’  is ook zeer geschikt voor op scholen: de sfeer in de klas verbetert, kinderen leren minder op elkaar te reageren,meer rust in hoofd en lijf te ontwikkelen, beter te concentreren en beter met spanningen en problemen om te gaan. De training duurt 8 weken. In deze 8 weken geef ik wekelijks een training waarbij de leekracht aanwezig is. In de onderbouw zijn de lessen 20-30 minuten per week en in de midden- en bovenbouw 30- 40 minuten per week. De leerkracht kan daarnaast dagelijks 10 minuten lessen geven (hiervoor ontvangt de leerkracht een leengids). Voor het voortgezet onderwijs is een speciaal programma beschikbaar.
Voor meer informatie hierover; mail marianne@kinderpraktijkeigenheid.nl of bel 06 41297430. 
 
 

Meer weten? 

Bel of mail gerust voor vragen. 

Zelf heb ik tijdens een 8 weekse mindfulnesstrainingen kunnen ervaren dat je kunt leren anders om te gaan met alles wat  er de hele dag op je afkomt. Tijdens deze training heb ik voor mezelf een basis gelegd in het leren ontspannen en meer volledig aanwezig, in het NU zijn. Het ontwikkelen van deze kwaliteit wordt in het Engels Mindfulness genoemd wordt. Volledig in het NU aanwezig zijn helpt je onder andere met minder piekeren, lastige gebeurtenissen makkelijker loslaten, je minder mee laten slepen door gedachten en emoties, meer rust te ervaren, meer bewust te zijn, milder naar jezelf te zijn en je meer te concentreren en focussen. Deze training heeft voor mij de basis gelegd om kinderen 
gallery/logo certificaat